秋季：排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒

　　秋天對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰，應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮，正是肺經“值班”的時 間，這時站在陽台上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。有的人喜歡早晨走出家門，到空氣新鮮的地方去喊山、喊河，滌蕩肺腑之氣，也是不錯的辦法。平時 按摩合谷穴(位於手背的虎口處，第一掌骨與第二掌骨凹陷處)、太淵穴(手腕橫紋上，拇指根部即是)，對排肺毒也大有好處。

　　秋季排痰毒也很重要，痰多、痰稠的人要多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助於潤燥、排痰。

　　肺與大腸相表裡，秋季也要排腸毒。腸毒表現為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍，飲食上應以蔬菜、蘿卜為主，以達到大便通暢的目的。大腸經 的“值班時間”是早晨5~7點，正是起床的時間，這時喝一杯溫水，能很好地起到通大便、排腸毒的作用。此時若無大便，可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開 1.5寸)。

　　肺主皮毛，秋天容易皮膚痒、干燥，因此要排皮膚毒。方法有：適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。如果皮膚痒得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚痒，而且很安全。嚴重者可服用荊防敗毒散或防風通聖散。

　　冬天：排腎毒、寒毒、脂毒

　　冬天與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由於天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現為小便少且顏色 深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統結石，還可按摩涌泉(足心前部凹陷處)、三陰 交(腳內踝上3寸)，敲打腎腧穴(在后背，位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)。

　　冬季天寒地凍，寒氣襲人，需要排寒毒。體內有寒毒，主要表現為怕冷、肚子疼、腹瀉。有兩個應對方法，一是做菜多放點姜、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。

　　秋冬兩季營養超標，運動又少，難免引起血脂升高、體重增長，這時就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。

　　一年四季排毒雖各有各的特點，但也有共通之處，即靈芝、蘑菇、海帶、牛奶、豬血、綠茶、生姜、綠豆等，春夏秋冬食用都有排毒的效果﹔休息日不要吃得過飽，可在每個周末選擇一頓飯隻吃半飽，給腸胃也放個假，這也是四季通用的排毒方法。