绝对不会失败的减肥方法 《轻断食》疯狂席卷全球

　　英国凯特王妃、辣妹维多利亚、乐嘉、小S等全球顶级明星都在用

　　最近，有一本书可谓红得惹眼——《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，正如标题所说，该书正在全球范围内流行，已经出版了英国版、美国版、日版、台版、德国版……等36个版本，包括英国BBC、美国《纽约时报》、日版《朝日新闻》等众多主流媒体，对该书都青睐有加。一本瘦身书何以引得国家级主流媒体的关注呢?

　　原来，轻断食得到很多名媛和明星的追捧，全球顶级明星如小S、乐嘉、章子怡、杨幂、姚晨、卷福、碧昂斯、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒……都在用这种瘦身方法，甚至，英国的凯特王妃，也是用轻断食这种方式，在产后迅速恢复身材。 

　　从2500年的断食传统中脱胎而来的科学减肥奇迹!

　　断食是健康瘦身的秘密。

　　这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。

　　直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。

　　下面，小编就给大家介绍一下这个当今世界最流行，被医学和6亿读者实证“保证不会失败”的减肥方法，轻断食。

　　想健康减肥，威力最大的方式莫过于轻断食

　　最近几十年流行的饮食观念一变再变，但医学界建议的保健方法倒是大同小异：摄取低脂饮食、多运动……还有，千万不可以跳过哪一餐不吃。但也就在同一个时期，世界各地的肥胖人口却节节攀升。难道没有基于别种论证的减肥法吗?没有一个以科学为依据，不人云亦云的方法吗?

　　我们相信的确是有，也就是轻断食。我们第一次看到断食的种种好处时，跟很多人一样怀疑。但是在深入研究间歇式断食并且亲自试验之后，我们相信轻断食的潜力惊人。我们为了这本书采访的医学专家说得好：“想改造身体，威力最大的方式莫过于轻断食。”

　　断食不是什么新鲜事。人体正是为了应付断食而设计的。我们在食物匮乏的时代进化，有一餐没一餐的数千年进化史造就了如今的我们。轻断食的健康益处很多，或许是因为比起一天三餐的生活，轻断食更符合造就现代人类的环境。

　　然而，很多人似乎吃个不停，几乎没挨饿过，但却没有感到满足。我们不满意自己的体重、自己的身体、自己的健康。

　　轻断食让我们重新与人体的根本设计接轨，不但是减肥之道，也是长期保持健康的法门。

　　轻断食的回报：远远不只让你瘦，更获得心灵的自由

　　只要禁食几小时，身体便能关闭囤脂模式，启动燃脂机制。因此，如果你不时吃东西，身体便会不断制造脂肪、囤积脂肪，结果便是肥胖症及肝脏损害。

　　轻断食远远不只让你瘦，更能减轻多种疾病风险。

　　美国人类老化研究所的研究员马克·马特森积极研究轻断食的益处。他认为，如果你考虑尝试轻断食，越早开始越好。轻断食不光是有益大脑，也能改善身体的其他状态，诸如心脏、血液、患癌风险，健康效果都可以测量出来。

　　轻断食更能让你获得心灵的自由。我们的身体在有一餐没一餐的年代进化而来，要想把身体和心灵的力量发挥到极致，正需要回归那个时代的自然生活状态。轻断食就是为了让你回归自然而设计的饮食模式。宗教对断食从不陌生，基督宗教的四旬期、犹太教的赎罪日、伊斯兰教的斋戒月只是几个广为人知的例子。锡卡的圣尼古拉(Saint Nikolaiof Zicha)曾说：“暴饮暴食令人阴郁又恐惧，但断食令人喜悦且勇敢。”

　　说不定，轻断食可以让全世界人民的健康出现翻天覆地的大逆转。

　　轻断食美味食谱，让你无需努力就能坐享减肥奇迹

　　轻断食的做法是，每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取500大卡(女性)或600大卡(男性)，分为早餐和晚餐。这种断食模式也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。大半时候，你都能开开心心地不去管卡路里。

　　下面，就给大家分享轻断食的特制食谱，让你轻松享受减肥奇迹，和减肥失败彻底告别!　　

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(责编：李培胜、吕倩)