无技巧只有努力　功夫重训练非种类

　　“功夫要练1000次，不是练1000种。”陈纪玉星在称为综合格斗技教练之前，曾经学过空手道和柔道。教拳已有10余年的他现今共有200多名学生，年龄介于5岁至70岁。他强调习武之人心术要正，因武术是一门知识、一种智慧，若因为好动而习武，是不正确的。

　　“学拳没有其他的技巧，只有努力。李小龙说过，1000次的训练，好过1000种训练。只有练得多，进步才会快。”他不希望年轻人是因为看了电影才学武术，因为一时的冲动是没有信念的，而这种热诚是不会长久的，当3分钟热度过去了，他们就会放弃。

　　“一个有热诚的学生，我们从他学习的眼神就能看得出来。”

　　健身运动早兴起　抗阻力训练最易伤

　　电影《激战》内容讲述综合格斗技(MMA)擂台上的故事，但是综合格斗技(MMA)对于大部分年轻人而言会是一个难度比较高的健身运动。若要强身健体，女生尤其会抗拒这类型的武术运动，因此他们会选择到健身房健身。

　　健身教练林英勇(Joe)在接受记者访问时指出，虽然有部分学者是因为受到电影影响而选择健身，但是健身运动较早前已兴起，因此热潮是一直都存在的。

　　他指出，健身运动基本上分成3大类，分别是功能性训练(Functional Training)、抗阻力训练(Resistance Training)以及有氧训练(Cardio Vascular Training)。其中最容易受伤的是抗阻力训练。

　　他说，抗阻力训练是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、杠铃和哑铃的基本举重等。“这种训练将会使用超过一个肌肉组织，错误的训练容易导致受伤，其中最容易受伤的部分包括膝盖、脊椎以及手腕。”

　　林英勇指出，不管是健身或减肥，正确的知识都是很重要的，因除了可以避免受伤，也可以让受训者达到真正的健身效果。

(责编：邢若宸)