無技巧隻有努力　功夫重訓練非種類

　　“功夫要練1000次，不是練1000種。”陳紀玉星在稱為綜合格斗技教練之前，曾經學過空手道和柔道。教拳已有10余年的他現今共有200多名學生，年齡介於5歲至70歲。他強調習武之人心術要正，因武術是一門知識、一種智慧，若因為好動而習武，是不正確的。

　　“學拳沒有其他的技巧，隻有努力。李小龍說過，1000次的訓練，好過1000種訓練。隻有練得多，進步才會快。”他不希望年輕人是因為看了電影才學武術，因為一時的沖動是沒有信念的，而這種熱誠是不會長久的，當3分鐘熱度過去了，他們就會放棄。

　　“一個有熱誠的學生，我們從他學習的眼神就能看得出來。”

　　健身運動早興起　抗阻力訓練最易傷

　　電影《激戰》內容講述綜合格斗技(MMA)擂台上的故事，但是綜合格斗技(MMA)對於大部分年輕人而言會是一個難度比較高的健身運動。若要強身健體，女生尤其會抗拒這類型的武術運動，因此他們會選擇到健身房健身。

　　健身教練林英勇(Joe)在接受記者訪問時指出，雖然有部分學者是因為受到電影影響而選擇健身，但是健身運動較早前已興起，因此熱潮是一直都存在的。

　　他指出，健身運動基本上分成3大類，分別是功能性訓練(Functional Training)、抗阻力訓練(Resistance Training)以及有氧訓練(Cardio Vascular Training)。其中最容易受傷的是抗阻力訓練。

　　他說，抗阻力訓練是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓練人體的肌肉，傳統的抗阻力訓練有俯臥撐、杠鈴和啞鈴的基本舉重等。“這種訓練將會使用超過一個肌肉組織，錯誤的訓練容易導致受傷，其中最容易受傷的部分包括膝蓋、脊椎以及手腕。”

　　林英勇指出，不管是健身或減肥，正確的知識都是很重要的，因除了可以避免受傷，也可以讓受訓者達到真正的健身效果。

(責編：邢若宸)