仁和提醒：秋季精神保養當注意

　　轉眼秋季，日照漸少、氣溫降低、加之秋風瑟瑟、花木凋零，到處呈現一片蕭條之景，難免讓人心生淒涼、憂愁、消極的情緒。這些負面情緒讓人做什麼事都提不起興趣、時常有疲憊之感、夜晚常常失眠，給人們日常的生活、工作、健康都帶來不良影響。仁和建議，保持平和、樂觀心情，多和朋友聊天、多參加有益身心的活動、多與大自然親近，擺脫悲秋情緒騷擾。

　　首先，加強日照和光照，有助於心情愉悅。由於秋季光照強度和時長的降低，引起人體內甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，引起人體細胞興奮度降低，進而使人們產生憂郁的情緒。因此，在深秋季節要讓陽光圍繞自己，晴天時多去戶外晒晒太陽、親近大自然;陰雨天時，應該充分利用照明系統，為自己提供一個光明敞亮的環境，這樣才能保証人體細胞的興奮性，從而不會產生憂郁情緒。

　　其次，保持心態平和也很重要。要做到心態平和就要求人們不能有太重的私心、太在乎得失。日常工作中，應將精力放在做好本職工作，而非爭名奪利。人際交往時，坦誠以待，尊重自己、尊重對方，這樣才能收獲信任與友情。情緒不佳時，應外出走走、或與三五好友聊聊天、或走進大自然，釋放心中不快，得到心靈的寧靜平和。

　　同時，建議培養一些興趣愛好，有助於調節悲秋情緒。心情抑郁時，例如在籃球場上揮汗如雨、或者在影院中享受視覺盛宴、或者看一場激情澎湃的比賽、又或者靜靜傾聽沉澱心靈的輕音樂等等，隨著你的投入，悲傷情緒也會隨之而解。

　　最后，保証睡眠質量，也能睡出好心情。通常睡眠質量不好，明顯會使白天情緒低落或者暴躁，甚至影響正常工作。在深秋季節，這種情況更加明顯。因此，仁和建議，睡前半小時避免腦力體力勞動，適當的喝點熱牛奶;上床后避免用腦思考，可以聽聽輕音樂，這樣有助於達到良好的睡眠質量，從而利於對抗悲秋情緒。

(責編：周華、王越)