仁和分享：金秋時節話養生保健

　　俗話說：一場秋雨一場寒，經過幾場秋雨的洗禮，大家已漸漸感覺到了秋天的到來。氣候變化，加上夏季耗損過多，不經意間您的健康狀況就受到了不良影響。所以，秋季應特別重視養生保健，及時形成堅固堡壘，抵御疾病入侵。

　　一、 飲食篇

　　眾所周知秋季是養生的關鍵時刻，在這個黃金季節適當的補充營養，增強人體免疫體，讓人們更容易適應秋季的氣候變化。食補很重要，但要注意合理安排，小心“病從口入”。在這裡，仁和給出幾點小建議，引導大家避免秋季養生中飲食誤區。

　　1.腹瀉在秋季爆發率很高，尤其是小孩子，所以若要生吃瓜果蔬菜，一定要徹底洗干淨，避免染上胃腸道疾病。同時，也應避免涼性食物，如：西瓜、香蕉等，可以選擇吃一些類似蘋果、葡萄等溫熱性食物。

　　2.秋季干燥，人們很容易上火，所以在此提醒大家切記少吃辣椒等辛辣食物，長期食用，會破壞人體水分平衡、加劇干燥。

　　3.面對秋季燥熱，隻喝白開水無法抵御秋燥，因為白開水進入體內后很快就被蒸發或排出體內。因此，建議白天喝點鹽水、晚上喝點蜂蜜水，能夠有效給身體補充身份。

　　二、運動篇

　　秋高氣爽，氣候宜人，正是鍛煉的好時節。秋天健身鍛煉不僅可以提高內臟器官功能，還能增強人體免疫力，有助於人體對氣候變化有較高的適應能力。不過，秋季鍛煉也有不少學問，否則會適得其反，在此仁和與大家齊分享。

　　1.秋季運動，需量力而行防運動過度，以防運動量過大出汗過多，導致陽氣大量耗損，甚至出現運動疲勞或運動損傷。因此，秋季運動事宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，如慢跑、登高。

　　2.秋季氣候不穩定，尤其晝夜溫差較大，空氣干燥，因此，進行鍛煉時一定根據氣候變化適當加減衣物。鍛煉后要及時脫去汗濕的衣服，用干毛巾擦身后，更換上干爽衣服，切記穿汗濕衣服在冷風中長久逗留，以免傷風感冒。

(責編：周華、王越)