留学生该如何疏导自己
那么，留学生们该如何调整自己的生活状态和心理状态呢？
首先，健康体魄是健康心理的强力支撑。适度的锻炼能够刺激人体内产生愉悦感的荷尔蒙，长期坚持还可以增强抗压能力。锻炼身体的另一个积极作用是改善睡眠，而失眠和抑郁症则是互相交织的恶性循环。
其次，有效的时间管理可以缓解学业焦虑，习惯在“截止日”（deadline）前拖延到最后的学生一般都有不同程度的惊慌症状，而有效管理时间和工作量则能规避这个风险。
另外，重视自己的心理建设，在出现问题时及时求助也是很重要的，多和亲友袒露心声可以获得他们的支持，同时也可以向学校寻求帮助。
或者，可以约上三五好友，一起去远足，领略大自然的美景，驱散心里的阴霾。
有很多小伙伴对家里都是报喜不报忧。虽然是不想让爸妈和亲人朋友担心，但是，有父母亲人的安慰，会让你很好地度过难关。所以，没事儿常和家人朋友联系一下，保持沟通，别把自己关在心灵的小黑屋里面。
不过，如果你觉得自己无法承受当前的心理压力，请一定要向专业人士求助。一般大学都会免费提供心理咨询的相关服务，可以根据学校心理咨询中心的要求进行预约。
留学在外，会遇到各种困难，但绝不要轻易放弃自己，更不能放弃生命。当自己无法承受的时候，别硬扛。求助，并不丢人。
同时也希望留学生的父母们，能够多体谅、多花些时间关心孩子在异国他乡的学习、生活，而不是仅仅用钱补偿自己在孩子成长过程中缺失的角色！（假装在伦敦）
责编：樊小菲、吕文宝
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