仁和提醒：秋季精神保养当注意

　　转眼秋季，日照渐少、气温降低、加之秋风瑟瑟、花木凋零，到处呈现一片萧条之景，难免让人心生凄凉、忧愁、消极的情绪。这些负面情绪让人做什么事都提不起兴趣、时常有疲惫之感、夜晚常常失眠，给人们日常的生活、工作、健康都带来不良影响。仁和建议，保持平和、乐观心情，多和朋友聊天、多参加有益身心的活动、多与大自然亲近，摆脱悲秋情绪骚扰。

　　首先，加强日照和光照，有助于心情愉悦。由于秋季光照强度和时长的降低，引起人体内甲状腺素、肾上腺素分泌减少，引起人体细胞兴奋度降低，进而使人们产生忧郁的情绪。因此，在深秋季节要让阳光围绕自己，晴天时多去户外晒晒太阳、亲近大自然;阴雨天时，应该充分利用照明系统，为自己提供一个光明敞亮的环境，这样才能保证人体细胞的兴奋性，从而不会产生忧郁情绪。

　　其次，保持心态平和也很重要。要做到心态平和就要求人们不能有太重的私心、太在乎得失。日常工作中，应将精力放在做好本职工作，而非争名夺利。人际交往时，坦诚以待，尊重自己、尊重对方，这样才能收获信任与友情。情绪不佳时，应外出走走、或与三五好友聊聊天、或走进大自然，释放心中不快，得到心灵的宁静平和。

　　同时，建议培养一些兴趣爱好，有助于调节悲秋情绪。心情抑郁时，例如在篮球场上挥汗如雨、或者在影院中享受视觉盛宴、或者看一场激情澎湃的比赛、又或者静静倾听沉淀心灵的轻音乐等等，随着你的投入，悲伤情绪也会随之而解。

　　最后，保证睡眠质量，也能睡出好心情。通常睡眠质量不好，明显会使白天情绪低落或者暴躁，甚至影响正常工作。在深秋季节，这种情况更加明显。因此，仁和建议，睡前半小时避免脑力体力劳动，适当的喝点热牛奶;上床后避免用脑思考，可以听听轻音乐，这样有助于达到良好的睡眠质量，从而利于对抗悲秋情绪。

(责编：周华、王越)