仁和分享：金秋时节话养生保健

　　俗话说：一场秋雨一场寒，经过几场秋雨的洗礼，大家已渐渐感觉到了秋天的到来。气候变化，加上夏季耗损过多，不经意间您的健康状况就受到了不良影响。所以，秋季应特别重视养生保健，及时形成坚固堡垒，抵御疾病入侵。

　　一、 饮食篇

　　众所周知秋季是养生的关键时刻，在这个黄金季节适当的补充营养，增强人体免疫体，让人们更容易适应秋季的气候变化。食补很重要，但要注意合理安排，小心“病从口入”。在这里，仁和给出几点小建议，引导大家避免秋季养生中饮食误区。

　　1.腹泻在秋季爆发率很高，尤其是小孩子，所以若要生吃瓜果蔬菜，一定要彻底洗干净，避免染上胃肠道疾病。同时，也应避免凉性食物，如：西瓜、香蕉等，可以选择吃一些类似苹果、葡萄等温热性食物。

　　2.秋季干燥，人们很容易上火，所以在此提醒大家切记少吃辣椒等辛辣食物，长期食用，会破坏人体水分平衡、加剧干燥。

　　3.面对秋季燥热，只喝白开水无法抵御秋燥，因为白开水进入体内后很快就被蒸发或排出体内。因此，建议白天喝点盐水、晚上喝点蜂蜜水，能够有效给身体补充身份。

　　二、运动篇

　　秋高气爽，气候宜人，正是锻炼的好时节。秋天健身锻炼不仅可以提高内脏器官功能，还能增强人体免疫力，有助于人体对气候变化有较高的适应能力。不过，秋季锻炼也有不少学问，否则会适得其反，在此仁和与大家齐分享。

　　1.秋季运动，需量力而行防运动过度，以防运动量过大出汗过多，导致阳气大量耗损，甚至出现运动疲劳或运动损伤。因此，秋季运动事宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、登高。

　　2.秋季气候不稳定，尤其昼夜温差较大，空气干燥，因此，进行锻炼时一定根据气候变化适当加减衣物。锻炼后要及时脱去汗湿的衣服，用干毛巾擦身后，更换上干爽衣服，切记穿汗湿衣服在冷风中长久逗留，以免伤风感冒。

(责编：周华、王越)