九月开学季，眼部保健当注意

　　悠闲愉快的暑假时光过后，学生们纷纷迎来了新学期，要逐渐进入紧张的学习时间，随着用眼时间的明显增加，视力问题越来越引起学生与家长的关注。在这里将提醒广大学生，进入新学期，应当密切注意眼部保健，有效预防或缓解近视问题。

　　俗话说，好习惯成就好人生。对于视力问题也当是如此，因此在日常学习与生活中均应养成科学用眼的好习惯。

　　上课时、看书、写作业时，保持端正的坐姿很重要，胸部距离桌子7厘米，双眼与课本距离应保持在30厘米。课间10分钟的休息时间很重要，可以选择参加户外活动、凝神注视远物、做眼保健操及使用闪亮滴眼液，均能有效地缓解视疲劳。

　　同时，应注意学习或看书环境的采光问题，不宜太强或太弱，否则都会对视力产生不良影响。走路、乘车、吃饭时不宜看书，躺着或趴着更不宜看书，均会危害视力。

　　其次，学会并长期坚持做眼保健操很重要。因为眼保健操是根据我国中医学上得推拿、按摩理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。长期坚持做眼保健操，可以促进眼周血液循环，缓解用眼疲劳，以及起到辅助预防近视发展的作用。

　　最后，从饮食方面下手也可以起到眼部保健作用。日常生活中，应多吃新鲜水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等食物，如：牛奶、蛋黄、胡萝卜等，不仅有助于人体获取合理比例的糖、维生素与微量元素，还有助于告别眼睛干涩、疲劳。也应特别注意水分的补充，水分充足可以改善眼睛黏膜干涩问题。另外，一定注意少吃含糖量较高的食物，因为人体血液中糖分含量过多，容易影响眼球壁的坚韧性，进而导致视力下降。

(责编：周华、王越)